作為一名自2005年起的專業日內交易員，我每天花30分鐘到2小時進行日內交易。我的交易平均持續幾分鐘，而且在交易時間內通常會進行多筆交易。假設每週額外花5個小時用於復盤、準備和改進練習（大約每個交易日一小時）。這些時間比實際交易時間更重要，因為沒有它們，交易中更容易發生虧損。
這樣算下來，每週工作時間大約為7.5到15小時。
我在1分鐘圖上做歐元/美元（EURUSD）日內交易。交易這個市場時，我通常交易約1到2小時。
我也做股票日內交易。交易這個市場時，我通常只在紐約開盤後的前30分鐘到2小時進行交易。
在本文中，我將拆解日內交易員的各種工作時間情況。作為日內交易員，我經歷過不同的生活狀態，既有長時間交易的，也有短時間交易的。
對我來說，較短的工作時間效果往往最好，因為交易日中最大、最快的行情波動通常只集中在幾個小時內。
兩小時的日內交易工作日
下面是一個典型早晨的安排示例。根據我交易歐元/美元還是股票，或者根據孩子的作息調整開始交易的時間，安排會有所不同，但可以提供一個參考。
我的典型日內交易工作時間為1到2.5小時。我所在時區是山區標準時間（MST），交易歐元/美元的時間通常是上午6點到7:30或8點（MST）（即美國東部時間EST的上午8點到10點，北京時間21:00-23:00）。每天交易前至少預留10-15分鐘做交易前準備，再加上30-45分鐘用於復盤、記錄交易日誌和改進練習。
如果我做股票日內交易，通常是上午7:30到8點，如果行情活躍，可能延長至9:30。同樣，交易前需要做交易前準備，之後再安排復盤和記錄交易日誌的時間。
如果你的時間有限，不要犧牲準備、復盤和記錄日誌的時間。如果你每天只有1小時，不要把整小時都用於交易。可以花30分鐘做其他重要事務，再用30分鐘進行交易。高質量的30分鐘交易，遠勝於1小時沒有準備、充滿挫敗感的交易。
以下是我早盤交易時的典型一天安排（如果我在美股開盤時才開始交易，就把時間整體往後推一些）：
◵ 我大約在早上5點多起床，上廁所，喝一杯水，給孩子做早餐，然後坐到電腦前。
◵ 我每天會花大約5到10分鐘做日內交易的晨間例行準備，讓自己的心態進入平靜中性狀態。有些天只需5分鐘，我的思緒就清晰、準備就緒；而有些天，如果有事情煩擾或分心，這個例行程序可能需要10到15分鐘。
◵ 我會根據當天的需要調整這個例行程序，讓自己進入正確的心態。我不想只是走形式，而是盡我所能、根據需要去調整思緒，為交易做好心理準備。
◵ 我打開圖表。在交易前，我會計算不同停損設置下的倉位規模，並記下來，這樣在交易時就不需要臨時計算。我會查看財經日曆，注意可能影響交易的重大事件（如果有，我會暫時迴避）。然後我打開交易平台。
◵ 我在日內交易時唯一的目標是嚴格執行交易計劃，因此我的注意力集中在尋找符合計劃的形態，避開一切干擾。我會對每一個出現的價格K線進行自言自語的分析，這有助於保持專注。我稱這種方式為「實時解說」。
◵ 我通常在交易約1-2小時後，或者在出現自然停頓時結束交易。例如，如果我交易了1小時45分鐘，而近期看不到合適的交易機會，我就會停止交易。如果我在第2小時還在持倉，我會讓交易繼續進行。如果30分鐘內沒有任何行情動作，我就結束當天交易。
◵ 交易結束後，我會回顧圖表，並記錄當天或交易方式中我想記住的補充信息。我會復盤交易，驗證它們是否符合計劃，或者查看是否錯過了什麼。
我會記錄自己做得好的地方和希望繼續發展的方面，做得不好的地方以及需要改進的點；自己的心態如何，以及它如何影響了交易。然後我會將這些寫入交易日誌，以鞏固需要保留的習慣，減少不良影響。
這部分復盤和記錄可以在一天中的任何時間進行，不一定要緊接交易結束後。
下面是一個示例：
◵ 交易結束後，我會做早餐，然後去打高爾夫、健身或跑步。這就是我的交易日。
◵ 每週通常在週末，我會用新的視角回顧一週的圖表和交易。我會記錄錯過的交易或錯誤進行的交易，記錄常見錯誤，並思考下週如何改進（每次只選擇一個錯誤進行改進）。在剛開始時，這個復盤過程可能需要幾個小時，因為需要修正和改進的地方很多。隨著交易水平提高，這個過程可能只需要15分鐘。
◵ 我還建議每週花1個小時或更長時間專注於心理訓練，比如冥想等。
下面是關於日內交易的一些額外補充，以及如何讓交易時間盡可能高效和富有成效……
如何提高日內交易效率
我盡量每天在同一時間開始交易。雖然不總能做到，但為了保持一致性，我喜歡每天在同一時間段交易。
由於生活情況的變化，我們可以交易的時間可能會調整，但理想情況下應設定一個固定時間，並堅持在這個時間段內交易，直到需要調整為止。並將這個更新記錄在你的交易計劃中。
我每天日內交易時間不超過2小時，因此在這個2小時內我全神貫注。我盡量不分心，除非絕對必要，否則不會離開座位。2小時很快就過去了。
保持2小時（或更長時間）的專注和紀律需要時間和練習。當交易機會出現時，即使分心一秒，也可能錯過或延遲進場，從而破壞交易機會。
我每天交易2小時，因為在我交易的市場（歐元/美元）中，這兩小時的行情波動是全天最活躍的。
對於日內股票交易，我喜歡在東部時間上午9:30到10點交易，如果行情活躍可能延長至11:30（我的時間是7:30-8/9:30）。我喜歡開盤後的大幅波動，一旦行情放緩，我就結束交易。
作為日內交易員，我每週的工作時間可達15小時（如果每天交易2小時；我通常交易時間更少），包括交易、復盤和改進練習。如果在某方面遇到困難，我會增加改進練習的時間。如果每天只交易30分鐘，那麼包括所有準備和改進練習在內，每週大約工作7.5小時。
如果你是新手日內交易員，預計工作時間會更長，因為你需要花更多時間進行改進練習和學習交易技巧。如果不花時間提升自己，實現穩定盈利的路徑將會更長。
我在2005年剛開始日內交易時，每天花大約8小時進行研究、練習、交易、復盤和頭腦風暴。因此，作為日內交易員，每週工作5-12小時是長期努力的最終結果。
我在自營交易公司的工作時間
我的日內交易生涯始於一家自營交易公司（Prop Firm）。自營交易公司會僱傭交易員並提供交易資金，作為回報，公司會從利潤中抽取一部分。如果你盈利不好，你就會被解僱。我在這家公司交易了大約7年，並不斷獲得更多資金進行日內交易（資金規模最終達到了七位數）。
在公司裡，我們有很大的自主權，但他們希望我們大部分時間都在辦公桌前。那時的交易生活與我現在只交易幾個小時的生活截然不同。
由於時區原因，我通常會在早上6:30就到辦公室為一天做準備。我會待到下午2點，但經常在紐約午餐時間離開或用餐，因為那段時間機會不多。
有時我會在收盤後留下來與其他交易員討論策略，或者研究如何改進交易中的錯誤。所以在這種情況下，我作為日內交易員每天大約工作7-8小時。這包括準備、復盤和實際交易時間。
順便說一句，我花了整整6個月，每天交易7小時，才開始盈利。在那6個月裡，我晚上（晚上7點到凌晨2點）在賭場當二十一點發牌員，同時早上5:30或6點起床交易。這段時間很辛苦，但那是我大學畢業後為了支付房租、同時專注於成為日內交易員必須做的事。
自營公司會統計我們的每小時利潤。有趣的是，雖然我幾乎整天在交易，但約85%的利潤都出現在一天的前兩小時。
自2011年離開自營交易公司後，我在交易股票時主要集中在開盤交易的第一小時。在外匯交易中，我理想的交易時間是紐約和倫敦交易時段的任意一到兩小時。
我發現整天交易幾乎沒有優勢。當然，這只是指交易本身。我們投入在提升交易能力上的時間，尤其是心理層面的訓練，越多，表現通常越好。
我懷疑日內交易成功率低的部分原因是，人們花在交易上的時間遠超過所需，把利潤都「耗掉」了。或者，有些人認為可以在工作時坐在洗手間裡打開手機交易App撈幾塊錢。無論哪種方式，都不太可能帶來長期穩定的成功。
日內交易員的工作時長
日內交易員的工作時間各不相同。有些人喜歡整天交易，有些人則只擠出一兩個小時，甚至更少。我認識一些交易員只在股市開盤或收盤時交易，因此交易時間只有大約15分鐘。有些交易員只在新聞事件附近交易幾分鐘。
最終，你每天交易多少小時取決於你自己。對我來說，0.5到2小時效果最好。這意味著我可以早起，當大多數人剛開始通勤時，我已經完成了「工作」。日內交易結束後，我去打高爾夫或鍛鍊身體，或者選擇為網站寫文章，或者花一些時間尋找股票波段交易機會（我在波段交易上也控制時間）。這些選擇都是我的，這種感覺很好。
作為交易員和個人，我最重視的是時間。我的交易目標是舒適並擁有大量時間做自己喜歡的事。這才是我關心的。很多人只關注金錢，但為了賺錢犧牲了大量時間。如果那是你的目標，也沒問題。我更傾向於平衡的方式——賺一些錢，但擁有大量時間。
設計日內交易策略時，應圍繞你理想生活所需的內容，並用最少的交易時間實現，然後享受餘下的時間去做自己喜歡的事。
我熱愛日內交易，我可以整天做。但對我來說，這沒有意義。交易時間越長，表現反而下降。我更喜歡高效交易。
所以，真正的問題不是「日內交易員每天工作多少小時」，而是「我想每天交易多少小時，以及哪種策略能讓我實現這個目標」。